हेटौंडा, साउन १४। गर्मी याममा स्वादिलो फलको रुपमा चर्चित नासपाती (pear) न केवल स्वादका लागि लोकप्रिय छ, यसका थुप्रै स्वास्थ्य लाभहरू पनि छन्। चिकित्सकहरूका अनुसार नासपाती नियमित रूपमा सेवन गर्दा शरीरमा सकारात्मक असरहरू देखापर्छन्।
पोषण विज्ञ डा. सुमन श्रेष्ठका अनुसार, नासपातीमा फाइबर, भिटामिन सी, पोटासियम, र एन्टिअक्सिडेन्ट भरपूर मात्रामा पाइन्छ। “यसले पाचन प्रणाली सुधार गर्छ, र कब्जियतबाट छुटकारा दिलाउन सहयोगी हुन्छ,” डा. श्रेष्ठ बताउँछन्।
स्वास्थ्य लाभहरू:
- पाचन सुधार: नासपातीमा उच्च मात्रामा फाइबर पाइन्छ, जसले पेट सफा राख्न सहयोग गर्छ।
- हृदय स्वास्थ्यमा सुधार: यसमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्ट र पोटासियमले मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्छ।
- तौल नियन्त्रण: कम क्यालोरीयुक्त फल भएकाले यो तौल घटाउन चाहनेहरूका लागि उपयुक्त विकल्प हो।
- छालामा चमक ल्याउने: भिटामिन सीले छालालाई चम्किलो र ताजा बनाउँछ।
- इम्युनिटी बढाउने: यसमा हुने भिटामिन र एन्टिअक्सिडेन्टले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउँछ।
कसरी सेवन गर्ने?
नासपाती काँचै खाँदा सबैभन्दा फाइदाजनक हुन्छ। तर, सलाद, जुस वा स्मूदीको रुपमा पनि सेवन गर्न सकिन्छ। डाक्टरहरूको सुझाव अनुसार, बिहानको खाजा वा दिउँसोको हलुका खानामा नासपाती उपयुक्त विकल्प हुन सक्छ।
सस्तो, स्वादिलो र स्वास्थ्यवर्धक भएकाले नासपातीलाई नियमित आहारमा समावेश गर्दा दीर्घकालीन लाभ पाइने विज्ञहरूको भनाइ छ।
